[穿越] 6月6日星期日《淇澳山水--观音石象休闲游》

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活动时间：	2010-6-6 10:30 至 2010-6-6 16:00 商定	活动地点：	琪澳海岸线
招集人：	MAYA(13923380438)	招集人数：	50
领　　队：	到场领队版主
活动预算：	0 元/人，费用AA制，多退少补，其中包括
活动分类：	攀岩抱石
活动等级：	四级，中级户外线路，中等难度，适合有一定户外经验有装备的驴友参加
集合时间：	2010-6-6 10:30	活动状态：
报名截止时间：	2010-6-24 08:51
集合地点：	婆湾公交站（乘公交3、10、68、69、10A、观光02路到唐家站后转85路到婆湾公交站）
报名地址：	请网上跟帖点击报名（目的是让广大驴友能真正了解明白这次活动的"活动声明"），拒绝自动出现。
确认报名方式：	网上报名或电话确认
人员要求：	身体健康、无影响活动的生理疾病，要有团队精神，领队保留选择人员的权利。
必备装备：	双肩背包、登山鞋、溯溪鞋（解放鞋）、换用衣物、手套、遮阳帽、足够的饮用水（1.5升以上）、午餐食物、应急药品等

本帖最后由 maya 于 2010-5-25 08:53 编辑

初步路线：
婆湾公交站----》沿着海岸走-----》观音山----》珠海影视城下

活动时间《〈〈大约5个小时左右〉〉》》因为我们是慢行，谢谢参加。

如果《〈〈下大雨〉〉》活动自动取消。
温馨提示：

防晒工作：大家要做好。

本次活动主要是走海岸线。走走海边短线。。。

风景是绝美的，路途并不是逍遥的。野外有风险，报名请慎重！以下情况婉拒：

（1）达不到装备要求（皮鞋、拖鞋、波鞋、牛仔裤、西装、手提包等上街逛超市者拒绝）；
（2）需要拉、扶、携等帮助者；
（3）组织纪律淡薄，好个人英雄主义者；有乱丢垃圾之恶习者；
（4）不能忍耐，一定要开炉做饭者。
（5）老人和小孩

转《户外安全》栏目里的一篇帖子，希望各位朋友出行前阅读，做好各种心理准备

夏日拉磨慎防中暑和抽筋

由于天气酷热，最近的活动常常有人中暑或抽筋。中暑一般表现为，头晕，呕吐，四肢无力，气虚等。更为严重的中暑后抽筋，四肢肌肉疆硬硼紧不能动弹。中暑原因各有不同，有没休息好，没吃早餐或吃了难消化的食物，长时间曝晒，水补充不够，喝水过多出汗量大，造成体内盐份和矿物质消耗过量等。除上述原因外，中暑和各人的体质也有一定的关系。炎炎的夏日这么长，为了避免在活动中暑，我们可以总结一下经验，从准备工作上下点功夫，从饮食和休息上去调整自已的身体，从线路上去选择自已身体能承受的活动。以下是我个人对夏季活动避免中暑的一些想法，给大家参考。有不足这处请大家补充，有错误之处大家指出。

1，活动线路尽量选择有荫凉或有溪水的线路。
在高温下拉磨体能的消耗可能是常温下的几倍，人体能高温运动的适应能力有所不同，长时间的暴晒是倒至中暑的原因之一。
2，出行要带上帽子，毛巾，足够的水和中暑药物。
3，出行前要要吃早餐补充能量，避免吃难消化或容易口干的食物。
4，喝水不能过量，宜少量多次，以湿润喉咙为准。喝水过多，出汗量大，体内的盐和一些矿物质随汗液排出，会造成身体虚脱抵抗力下降。
5，带上一些有盐份的食物，用以补充身体的盐份。
6，遇上有人中暑，要找个宽敞通风荫凉的地方休息，吃药，补充，调整，用毛巾和凉水为其散热。
7，如遇上有人抽筋，可让其坐下，然后用手或脚把他的脚掌往上推压，直到抽筋症状消除，然后松驰大小腿的肌肉，最后给患者擦一点药。休息完如果是下山，可叫患者向后走，但须前面有人扶后面有人拉，做好相关的安全保护施。

补充：
8、走得很热的时候，不要贪图一进的爽马上跳到水里泡或马上用溪水泡头泡脚。
在我们走得很热的时候，全身毛细血管和毛孔正处于扩张状态，如果突然泡到水里面，会造成毛细血管局部急速收宿，并不利于毛孔的散热，容易肌肉抽筋、头痛、感冒、中风和风湿等症状。要泡水可以先休息一下等身体慢慢凉下来，然后先局部先适应一下，再慢慢到全身。
9、夏天拉磨的时候累了找第方休息，不要坐在高温暴晒的石头上。坐在高温的地方也是倒至中暑的原因之一。
这种情况在以往拉磨时曾发现过几例，坐在热石头上，人体下身受到热气的入侵容易造成头痛、拉肚子、体能急速下降，常期坐在高温的地方容易张痔疮。正确的方法是找一个阴凉的地方坐下，这也是应该引起大家注意的。

活动声明：

领队的服务是义务的，所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障你避免意外的可能，亦不承担任何责任。领队对于线路的行进和更改具有全权。以上预计可能的以及其它无法预计的风险是客观存在的，参加者自行评判风险承担能力，审慎选择参加，风险完全自行承担。报名并参加者视为完全同意本召集的内容与活动方式的约定，并严格按要求参加活动。
倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险。为了您的安全，不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。
活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动；
此次为团队活动，为保证大家都能尽兴而归，请坚决服从领队安排，否则，请在活动开始前退出本次活动；
免责声明：“凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务”。

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